هذه بعض المجالات الأكثر إثارة في أبحاث النوم

هذه بعض المجالات الأكثر إثارة في أبحاث النوم


ينقب الباحثون باستمرار في حقل النوم (لا يقصد التورية). لا يتعين على المرء أن ينظر بعيدًا للعثور على دراسات حول مقدار النوم الذي نحتاجه ، ومتى يجب أن ننام ، وكيف ينبغي أن ننام ، أو أي البلدان تنام بشكل أفضل. حتى مع كل هذه المعلومات ، لا يزال هناك العديد من الأشياء المجهولة. ألقيت نظرة على بعض الاتجاهات في أبحاث النوم ، من مجال الأدوية الموصوفة إلى التغييرات البسيطة في نظامنا الغذائي ، للكشف عن أكثر الاكتشافات إثارة في عالم النوم.

قصب السكر
يتدخل الإجهاد في أجسامنا من نواحٍ عديدة ، والنوم ليس استثناءً. في الواقع ، غالبًا ما يكون التوتر هو الحافز الرئيسي للعديد من مشكلات النوم ، سواء كان ذلك ضغوطًا شخصية أو ضغوطًا جسدية أو حدثًا مرهقًا. اكتشف بحث جديد من مجموعة بحثية بقيادة Mahesh K. Kaushik و Yoshihiro Urade من المعهد الدولي لطب النوم التكاملي (WPI-IIIS) ، جامعة تسوكوبا الفوائد المحتملة لأوكتاكوسانو ، الموجود في قصب السكر. وفقًا لجامعة Tsukbua ، "يقلل الأوكتاكوسانول من التوتر ويعيد النوم المتأثر بالإجهاد إلى طبيعته". على الرغم من عدم اكتمال الدراسات السريرية ، إلا أن البحث الذي تم إجراؤه حتى الآن يبدو واعدًا.

تنام كيف تأكل
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على طريقة نومك (لئلا تنسى الليالي المضطربة بعد وقت متأخر من الليل ناتشوز من السنوات الماضية). تظهر الأبحاث الحديثة أن زيادة تناولك للألياف والتخلي عن الدهون المشبعة والسكر لن يساعدا فقط على طول مدة نومك ، ولكن أيضًا على سرعة نومك. رصدت إحدى الدراسات على وجه الخصوص عادات نوم 26 شخصًا بالغًا لمدة 5 ليالٍ. تم تقديم الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الخاضعة للرقابة في الأيام الأربعة الأولى ، ثم في اليوم الخامس سُمح للمشاركين بقائمة "مجانية" ، حيث يمكنهم تناول ما يريدون. أسفرت الليالي الخاضعة للرقابة عن فوائد نوم كانت ضعف ما كانت عليه في الليلة "المجانية" ، فقد نام المشاركون مرتين وبسرعة وشهدوا ليلة نوم أكثر راحة. إنه سبب آخر لتكثيف البروتينات الصحية والألياف (فكر في العدس والبقوليات والخضروات الورقية الداكنة) يوميًا.

النوم للاحتفاظ بالمعلومات الجديدة
عندما تتعلم شيئًا جديدًا ، يمكن أن تساعدك الراحة الإضافية في الحفاظ على ذهنك حادًا. عندما ننام ، يفرز أجسامنا تجاربنا من اليوم ، مع الاحتفاظ بالأهم والأهم وإلقاء المعلومات التي قد لا نحتاج إليها بعد الآن. النوم يتيح لنا حفظ الأشياء في الذاكرة. لذا بدلًا من الضغط على التثاؤب أو الاكتظاظ في وقت متأخر من الليل ، افعل ما يمكنك فعله واخلد إلى الفراش مبكرًا. اسمح لجهودك بالغرق أثناء الراحة.

نوم جميل
أصبح نوم الجمال شائعًا مؤخرًا ولسبب وجيه. بعد أن أصدرت أريانا هافينغتون كتابها ، The Sleep Revolution ، حيث قامت ، بدعم من البحث العلمي ، بالترويج لفوائد النوم ليس فقط من أجل جمالياتنا ، ولكن لرفاهيتنا بشكل عام ، حذت صناعة التجميل حذوها. يمكنك الآن العثور على مجموعة من منتجات العناية بالبشرة ، من الأقنعة إلى المرطبات ، المصممة للعمل أثناء النوم. قتل عصفورين كما يقولون ، أو كما أقول ، ربح للطرفين.

يستمر البحث في إثبات أهمية النوم ويدعم الأدلة على أنه ليس شيئًا يمكن التضحية به باستمرار. لكننا نرى الآن كيف يؤثر النوم إيجابًا وسلبًا على صحتنا العامة ، مما يؤكد أنه عنصر حيوي في معادلة العافية.


هل تبحث عن  :

1- مفارش فنادق خمس نجوم
2- مفرش سرير نفر ونص
3- مقاسات المفارش
4- مفارش تركيه
5- مفارش عرسان
6- لباد




إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل 

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور  :
https://apple.co/3bplpPI

#مفارش_ميلين